明星如何坐月子？
章子怡，刚出道时就很有灵气 2015年生下醒醒，已经40岁的她依旧少女感满满 再婚后的她2019年又怀上了二胎！怀孕期间她很少出面，只在个人社交账号上分享过几张孕期照片 生产当天就发微博宣布自己顺利产子，还放出了儿子的小脚丫 而她本人在月子期间也一直在积极复健，努力恢复产前状态 产后不到两个月就现身机场，看起来已经完全康复了！真是令人佩服！ 刘诗诗，从出道开始就一直被称作“玉女” 2013年与吴奇隆公布恋情后很快便结婚 2016年的时候顺利生下了儿子 而在生完孩子以后的刘诗诗看上去更加温柔优雅了 即便是坐在月子里，同样气质卓然 在老公吴奇隆的悉心照料下，产后四个月她就恢复了健康，状态满分地出现在公众面前 看来刘诗诗是把月子期当作了自己产后复健的一个重要阶段来认真对待呢 杨幂，因为从小练习跳舞所以身上一直有伤，剖腹产生完小糯米以后更是直接晕了过去 休息了一段时间才慢慢开始复工 虽然工作非常忙碌，但是杨幂依然不忘给自己调养身体，在2018年的时候就已经通过养生方式成功减肥40斤！太厉害了！
张嘉倪，买超的妻子，因为参加综艺《妻子的浪漫旅行》而被大家熟知 和买超相识没多久就闪婚了，很多人都说她是嫁入豪门，不过看现在她的状态确实蛮好的 2017年生下一儿一女的她，还在节目中大方分享产后修复秘诀： “我一个月瘦了40斤！” 真是不服不行啊！
明星坐月子时间表：
一、分娩后的第一周
重点保养：子宫收缩，恶露排出。产后第1周应充分休息，补充营养，以利于子宫的复位和恶露的排出。此时在饮食上应以清淡、补气血为主，可以多吃鸡蛋、营养丰富的汤类、新鲜的蔬果等。
产后15天之内要少吃蜂蜜、红糖和菠萝等酸性食物。也不吃螃蟹、田螺、菱角、蚌肉等凉性、败血食物和辛辣及油炸等热性食物，否则容易引发腹痛、便秘、痔疮等病症。
推荐食谱：小米南瓜粥鲜美甘甜，南瓜中还含有产乳的物质，能促进乳汁分泌——锅中倒入500毫升清水，用大火烧开后加入50克小米和50克南瓜丁，大火再煮开后将汤汁搅匀，然后盖上锅盖，用文火熬煮30分钟即可。
二、分娩后的第2周至3周
重点保养：产后形体恢复
产后2周至3周，产妇在月子期间开始可以下床走动、活动、做产后体操、催乳操等，加快形体复位，同时由于活动量增大，所以此期间营养、能量的供给应充足。在饮食上可多食高蛋白、高热能及利乳的食物为主。还应多吃新鲜的蔬果，保证每天排便通畅，利于身体代谢物的排出，有利于形体恢复和乳汁分泌。
推荐食谱：通草猪肝煲瘦肉有补肝养血通乳的功效，可消除疲劳，使乳汁恢复正常分泌——将通草、红枣洗净，瘦肉、猪肝切片用开水焯过后捞出备用，再将通草、红枣加入适量清水和瘦肉、猪肝一起煮1小时即可，根据口味加盐、胡椒调味后食用。
三、分娩后的第3周至4周
重点 保养：调整脏器，为产后恢复储存能量。产妇在下奶及身体基本恢复后，此时可以适当多吃一些补气养血、滋阴通便、利尿消肿的食物，如山药、枸杞、甲鱼、鲫鱼 汤、乌龟汤、冬瓜汤等。身体虚弱者可用童子鸡、老母鸡汤补虚。此期饮食重点应以阴阳平衡、营养均衡为宜，同时应忌油腻之物。
四、分娩后的4周之后
食疗重点：为产后减肥做好营养储备，排毒通便，健脾补气。如果奶水充足，形体恢复良好，从产后4周后开始应以少盐、低脂、低糖的饮食为宜，多饮水和新鲜的蔬菜水果。如果有贫血症状者，应及时补血养颜。如果产后便秘者，应以补脾、通便、润肠、安神的饮食为主。如果出现产后风湿及产后神经症者，应采用中医药食疗之法进行调理为宜。
产后康复除了要坐好月子，还要有科学的饮食、运动等全方位的产后维护。产后42天后应进行产后复查及健康检查，以便为产后康复提供健康数据指标。产后康复检查分为产后妇科、心理和形体检查三大部分：产后妇科检查包括全身检查、妇科盆腔检查、乳腺专科检查、生殖道微生态环境检查、盆底肌电评估、器官脱垂评估、产后子宫检查；心理状况检查采用自我认知测试和心理状态评估两种方式；形体检查项目包括身材指标测试(身高、体重、BMI、腰围、臀围、上臂围)、产后糖脂代谢检测、产后营养状况评价、产后能量代谢评估。
