美国高中生怎么练弹跳？
美国很多高中生，他们在进入大学的校队之前，需要在高中以及一些业余训练中，不断训练来保持状态并且提高自己。像跳跃，就是比较常见的需要练习的动作。
在弹跳训练中，常见的动作有立定跳远、立定蛙跳、台阶跳、卧推跳、纵跳等等。
立定跳远动作要领很容易被大家掌握，但真正能够掌握其关键点的运动员不多。
关键在于双脚起跳前，脚后跟不能离地，始终保持下压状态并且夹紧。身体保持前倾，双臂保持主动上摆。起跳瞬间，用力向下蹬地，同时双臂顺势摆动身体向上跃起。落地前双臂前摆带动双腿缓冲，落地后屈膝缓冲。
立定蛙跳在弹跳训练中，其动作关键在与重心保持后倾，摆动时双臂带动双腿，双腿要做出主动的积极的摆动。落地前摆臂向下同时双腿需要主动上提，落地同样需要屈膝缓冲。
台阶跳是一种力量训练，在进行台阶跳时，需要找一个固定结实的高30厘米左右的台阶。主要训练起跳落地和缓冲的能力，对踝关节膝关节的力量也有很好的提升作用。
卧推跳是一种辅助训练。训练者需要做在垫子上，双手环抱头部，双脚与肩同宽、膝盖弯曲成90度。主要锻炼腿部肌肉能力，也可以起到良好的减脂塑形的作用。
纵跳是一种很常见的跳跃类动作，训练者两脚开立、双臂后摆、用力蹬地，双臂顺势向前上方摆动，同时两腿尽量伸直，落地时屈膝缓冲。纵跳是以上跳跃类动作的基础，做好纵跳才能做好其他的跳跃类动作。