明星们吃饭吗？
只要是人，就要吃饭的。其实明星也是普通人，只不过比我们出名一些，他们每天吃的也和平常人差不多。
有人曾经查过明星们的营养餐，发现，明星们的营养餐，其实和平常人也差不了太多。比如说，有明星一天的三顿饭分别是： 早餐：煮鸡蛋两个，苹果一个。 午餐：米饭3两，虾8只，青菜一碗。 晚餐：豆腐鱼汤一大碗，苹果一个。 算下来，总热量有1700大卡，蛋白质70g，碳水化合物185g，脂肪25g。 看上去不少，但其实这样的饮食，一般运动员在训练时也有可能食用。所以，这并不是什么豪华营养餐，实际上这是一笔十分普通甚至有些低标准的饮食。 真正的营养餐，是根据个人的新陈代谢、日常运动量以及身体的脂肪含量、瘦体重等各种指标综合计算后制定的，而且是会不断调整的。 目前，除了专业竞技运动员外，很难见到有人会去制定如此严格的饮食。而所谓的“明星营养餐”，很可能就是某些人的噱头。他们把自己的日常饮食说成是营养餐，只是为了打造自己“身材好、生活好、营养好”的人设罢了。 实际上，不管你是普通人，还是明星，一日三餐的饮食结构都应该遵循《中国居民膳食指南2022》来吃。 吃够五类食物，吃对十个量。 每天吃12种以上的食物，每周20种以上，谷类200~300g，其中全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g；蔬菜300~500g，水果200~350g，动物性食物120~200g，鱼虾40~75g，蛋类40~50g，奶及奶制品300g，大豆及坚果类25~35g，烹调油25~30g。 需要注意的是，我们日常所吃的食物中都含有一定的能量，所以不管吃什么都需要控制量，否则的话容易摄入过多的能量。