哪些明星会下腰？
看了上面这些照片，是不是觉得下腰这件事好像挺容易的？ 实际上，下腰是有一定的技巧的，如果姿势不正确，可能带来的伤害是比较大的！ 所以我们一般不建议孩子过早地学下腰。 那作为成年人，在学下腰之前，你必须要具备两个条件才能进行下一步。
1.你的腰背部一定要有良好的稳定性与柔韧性；
2.你的腰部力量要足够强。 如果你没有以上两个条件的其中一个，那么请先不要尝试下腰，否则有可能造成不可挽回的损失！！！！
所以，在练习下腰前，先做做基础的腰背部热身是必要的。 下面介绍几个简单的动作，大家在练前可以先热热身哦~
动作一：站姿扭腰 动作要诀： 把两个手插在腰间（这个动作其实是为了在扭腰时保持平衡）
动作二：深蹲 动作要诀： 腰背挺直，膝关节尽量不超过脚尖，腹部收紧
动作三：后抬腿 动作要诀： 后背紧靠墙壁，膝盖伸直，小腿与地面垂直，慢慢抬起脚跟