看了上面这些照片，是不是觉得下腰这件事好像挺容易的？ 实际上，下腰是有一定的技巧的，如果姿势不正确，可能带来的伤害是比较大的！ 所以我们一般不建议孩子过早地学下腰。 那作为成年人，在学下腰之前，你必须要具备两个条件才能进行下一步。
1.你的腰背部一定要有良好的稳定性与柔韧性；
2.你的腰部力量要足够强。 如果你没有以上两个条件的其中一个，那么请先不要尝试下腰，否则有可能造成不可挽回的损失！！！！
所以，在练习下腰前，先做做基础的腰背部热身是必要的。 下面介绍几个简单的动作，大家在练前可以先热热身哦~
动作一：站姿扭腰 动作要诀： 把两个手插在腰间（这个动作其实是为了在扭腰时保持平衡）
动作二：深蹲 动作要诀： 腰背挺直，膝关节尽量不超过脚尖，腹部收紧
动作三：后抬腿 动作要诀： 后背紧靠墙壁，膝盖伸直，小腿与地面垂直，慢慢抬起脚跟
苑弦蕾优质答主娱乐圈明星不仅个顶个的漂亮，还会的才艺也是各种各样，舞蹈，唱歌，演戏，弹琴样样都会，其实一些明星私下都非常能耐呢，有练杂技，玩魔术还有练钢琴的呢，今天要说的是下腰，会下腰的明星你知道几个呢
1、蒋梦婕
蒋梦婕的腿应该说是所有明星当中最长的吧，再加上经常跳舞所以身体很软，因此下腰对于她来说不是什么难事，甚至有的时候还会玩一些高难度的姿势呢。蒋梦婕是典型的身材高挑，五官精致的美女，虽然说饰演晴格格而被人熟知，但是自从因为一些新闻事件曝光之后，资源变得越来越少，事业受到了不小的打击呢。
2、郭碧婷
郭碧婷的腰肢应该是整个娱乐圈当中数一数二的，不夸张的说，只要把下巴接触到脚尖，那么她就能做到，因为郭碧婷私底下去学了瑜伽，所以下腰什么的对她来说简直小菜一碟，再加上平时的体能等各方面训练，所以她下腰的姿势非常高难度，不仅下巴能接触到脚尖，甚至手还能辅助做点其他的事呢。
3、杨颖
杨颖是娱乐圈当中为数不多的靠真人秀走红的女星，杨颖的本职工作是模特，所以说有比较好的舞蹈基础，有舞蹈基础再加上身材好，下腰对于她来说不是问题，在一些综艺种或者是杂志拍摄中，多次看到杨颖下腰的动作，可以说非常的优雅呢。
4、林允
林允凭借美人鱼在娱乐圈中崭露头角，林允最大的特点就是长得非常的可爱，皮肤白皙，但是林允其实是非常能耐的，平时不仅会弹琴，还经常去练杂技和魔术呢。因此下腰的姿势也是非常优雅而潇洒的，相信以后林允会有更好的发展，给大家带来更多精彩的作品。
5、王菲
王菲是整个华语乐坛的天后，她在唱歌方面的才华不是常人能够比拟的，王菲唱歌最大的特点就是天籁之音，高音部分非常的舒服，而且转音非常厉害，其实王菲的舞蹈也是非常不错的，所以下腰也是轻松搞定。
