什么运动适合女孩？
题主是刚走进健身房，还是已经坚持了很久，想要进阶？ 不同的阶段，有不同的训练建议哦~ 如果是刚刚开始健身，而且暂时没时间去健身房的妹纸，可以先从简单的有氧运动做起，比如慢跑、快走、瑜伽、广场舞等等。 这些运动不需要任何器材，对场地要求也不高，很容易开展。 如果想燃脂效率更高，可以在跑步后做一些拉伸动作，或者慢跑配合跳绳，效果会更好呢！
如果已经是健身房资深会员，那么就可以开始增加运动量了。 女生健身房增肌减脂，最快捷的方式就是力量训练+HIIT训练。 力量训练可以增强肌肉含量，让身材更紧致，也能提高基础代谢率，实现快速燃脂；而HIIT训练能够持续高强度锻炼，在短时间里达到快速燃脂的目的。 所以无论是刚刚进入健身房，还是已经坚持了很久，建议妹纸们都尝试一下这两个训练。 但是力量训练和HIIT都含有一定的体育损伤风险，所以在进行训练的时候，一定要注意做好热身工作（热身体验很重要），以及训练后的拉伸，这样可以有效降低风险，并提升训练效果。
除了力量训练外，球类运动也很适合女生。 羽毛球、乒乓球、网球等，都可以选择。 这些运动能锻炼心肺功能，还能塑造体态，让身材变得匀称有曲线。 平时没空去健身房，又不想放弃健身的女生，可以选择这项运动作为补充哦～ 我自己是健身教练＋瑜伽教练的双重身份，所以以上建议都是根据自身经验所总结。