女孩发育吃什么好？
女孩子发育的早晚和饮食有很大关系，如果孩子在发育期间，饮食不合理的话，就会导致孩子发育迟缓或者提前结束，那么，在女孩发育期要补充哪些营养呢？ 1、蛋白质
对于正在发育的女孩来说充足的蛋白质非常重要，可以为孩子提供生长所需的营养元素。建议每天摄入适量的鸡蛋，每日饮用适量牛奶，还可以适当吃些大豆或其他富含蛋白质的食物，这样能保证体内营养物质充足。 2、维生素
想要骨骼强健，身体发育良好，必须从食物中获取充足的维生素，特别是处在青春期的女孩，更需要丰富的维生素来助力青春期成长。建议女性日常饮食注意摄取足够的维生素，如维生素A（胡萝卜素）能够预防夜盲症，维持正常视力；维生素B族，促进消化、保持大脑活力；维生素C，美白肌肤，促进骨胶原生成等等。
3、钙、磷
处于生长期的青少年需要大量钙质，才能保证骨骼的正常发育，避免骨质疏松或身高不足等问题的出现。在饮食上一定要注意摄取充足的钙质，含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、燕麦、虾皮、鸡蛋以及绿色蔬菜等等。除了钙质，还有适量的磷元素也是不可缺少的，它和钙一样参与骨骼的形成与坚硬。
4、锌、铁、锰
除上述元素外，孩子还需要注意补锌、补铁和补锰。缺锌会导致孩子食欲下降，影响生长发育；缺铁会影响免疫力，导致孩子虚弱多病；而锰元素的缺乏，则会导致儿童智力水平降低！在孩子的饮食中应该合理添加这些营养的摄入。 除了上述几点，还应该让孩子多吃新鲜的蔬菜水果，保证膳食纤维的摄入。孩子还应保持规律的作息时间和良好的情绪，这些对身体的生长发育都是很重要的。