跑步明星有谁是？
在人类漫长的历史上，跑步曾是生存的基本工具——远古的人类依靠跑步捕杀其它动物或逃避其它动物的追杀，以获取生存的权利。而随着人类社会的发展，跑歩作为生存技能的地位越来越弱，而作为运动或竞赛的地位不断提高，如古希腊奥运会的项目绝大部分就是跑步类的。当然，跑步还仍然是某些人群的代步工具，如印第安土著搬运工人等。从健康的角度说，跑步也是一种简单易行，对环境、器械依赖性极低，且见效快速方便的良好的运动锻炼方式。
从社会学角度说，跑步是一种不受到文化、语言、民族、年龄和性别限制的，可以拉近不同人群之间距离的活动方式，这一点对需要更多与人之间建立信心的年轻人尤为重要。
从心理学角度，持之以恒的跑步，能训练人体的耐受挫折性，这一点对意志脆弱的年轻人显然有好处。
从体形的塑造来说，对脂肪在肌肉内含量较高，但脂肪的总体含量并不高的年轻人，单纯的采用节食的方法减肥难以达到理想的效果，此时应以跑步为主，并配以科学安排的膳食，才能获得理想的瘦身效果。而对于脂肪的肌肉内含量较低，但脂肪的总体含量高（体脂率高），并伴有腰腹部脂肪高度集中的人群，可以按照下列方式进行减肥跑步。
如果你的目标只是想通过跑步锻炼身体，拥有一个相对比较健康的体魄，那么，一般情况下，一周3——5天跑步即可。但是如果你想通过跑步在你自己的身体健康指数上拥有自己的发言权甚至你希望通过跑步能够减肥塑身，跑出自己的好身材，那么一周最好是能够达到5到7天的跑步安排。
想要养成良好的习惯，就少不了持续的训练，毕竟只有坚持的训练才能够给你带来持续的提升和改变。
每次跑步的距离建议是：如果你仅仅只是想健康跑，那么，每次1——2公里就可以了。但是如果你想减脂塑形，每次必须要达到2公里以上才可以。并且如果你的体重越大，那么距离上就必须要越长，可以按照每公斤0.5公里的标准来安排。
当然，如果你现在的跑量还很小，那么就需要先从比较小的距离开始练起，毕竟任何事情都必须要适应之后才能够开始真正的进步。
每周的跑步距离增长幅度：这里建议每周的距离增长幅度控制在5%——10%，也就是说如果本周跑了一个10公里，那么下一周跑10.5——11公里即可，增幅控制在最大10%。
当然，如果你的训练经验不足，那么增幅一定要偏于保守的选择。毕竟过度训练很容易就会让你进入平台期，甚至还会影响到正常的生活和学习。