明星是怎么减肥的？
我参加过一档瘦身节目，十天瘦了八斤 饮食方面，一日三餐按时吃，但吃的都是清淡食物，肉是熟的，菜里面没油，米饭限量（100g左右），水果不限量；每天还有一定量的运动 第一天 早：全麦面包两片，鸡蛋一个，牛奶一杯 中：蔬菜沙拉（西兰花，胡萝卜等），肉（鸡肉或是鱼肉）80g 晚：蔬菜沙拉 加餐：苹果一个 运动：有氧运动45分钟 备注：所有菜品都要吃干净，不能浪费！ 重点来了哦～在吃的过程中，千万不能饭后就躺下或者坐下来，尽量保持站立状态或是慢走一段时间，这样更有利于肠道蠕动和消化，当然睡眠充足也是很有必要的，这样第二天才不会涨体重。
第二至四天 早：全麦面包两片，水煮蛋一个，酸奶一杯 中：蔬菜沙拉，肉80g 晚：蔬菜沙拉或水果 加餐：蔬菜沙拉（比如圣女果，玉米等） 运动：同上 备注：如果饥饿感很强，可以吃适量低糖水果，比如柠檬、猕猴桃等。
第五天 早上称体重，若体重下降明显，早上加餐一个梨或香蕉等低糖水果 再做有氧运动45分钟 第六天 早餐可以补充一顿热量高的早餐，如一碗燕麦粥配上鸡蛋、水果 中午吃适量主食，如半碗米饭，配蔬菜沙拉，肉80g 晚上同样吃蔬菜沙拉 运动：同第五天
第七天 早饭必须吃饱，午饭吃点清淡的，晚餐少吃，或是用水果代替 加餐：少量坚果 运动：同第五天
第八天 与第一天相比，你的体重应该已经下降了，早餐必须吃好，不要吃过于精致的碳水化合物，如在早上喝一碗大米粥，就吃半个拳头大小的馒头，不能吃油条、煎饼等淀粉含量过高的食物 第九天 和第一天食谱相同，适当减少食物的份量和质量 第十天 早：同第一天食谱 午：适量碳水+优质蛋白 晚：蔬菜沙拉 加餐：适量水果 在最后几天，可以适当增加营养物质的摄入，但是注意不要突然增肥，那样更容易长胖。 在这十天里，我减少了碳水化合物（特别是蔗糖、果糖等单糖）、含脂肪高的食品的摄入，多吃膳食纤维丰富的食材，有助于快速减脂。