韩国瑜伽女神是谁？
最近被这位网红老师圈粉了，练瑜伽一个月从108斤到94斤，腰围减少12cm，腿围减少5cm 。
朴敏英，今年35岁，是韩国著名的瑜伽博主、明星教练。她身材匀称、颜值担当。最重要的是，她凭借个人魅力，让许多粉丝因她而爱上瑜伽。 除了教别人做瑜伽以外，她还经常在社交平台上更新自己的美照，因此也受到很多粉丝的追捧。 很多人看到她都忍不住惊叹：“这也太好看了吧！” “怎么可以这么苗条！”“身材简直绝了”....
事实上，她的身材真的不是一般人能拥有的。 大家是不是都非常羡慕她的身材呢？那就让我们一起看看她都是如何练习的吧~
为了帮助大家更好的了解瑜伽，先给大家简单介绍几个简单的动作。
山式站立，两脚并拢。
吸气，双臂由前向上延伸，手掌合十，指尖朝上。
呼气，臀部后坐，身体下拉，直到额头贴肩，保持均匀呼吸。
初学者可以采用简易坐姿，腰背部挺直，两手放在双膝上。
然后微微低头，双手沿两边伸直，尽量舒展颈部肌肉。
然后收回双手，头还原。 可促进颈肩部血液循环，矫正含胸驼背，缓解肩颈僵硬。 山式站立，双脚分开约一腿长距离。
吸气，双臂由前向上延伸；呼气，双臂在背后相互触碰。 重复这个动作，感受手臂内侧得到拉伸。 这个动作能很好地伸展胸腔和腹腔，促进内脏血液循环。 对于久坐的人来说，还可以改善腰部酸痛。
以上四个动作只需每天花10分钟完成，就能收获意想不到的效果哦～ 接下来让我们看看朴老师的练习过程吧~
看完之后有没有很心动呢？赶紧动手练习起来吧～