女孩一分钟有多长？
女孩子的心跳一般比男孩子快，这主要是因为女性比男性血压高，心脏收缩能力较强，导致每搏输出量大于男性（平均高10%）。 因此相同运动量的情况下，女生的氧耗量和热量产出要高于男生。 而运动可以提升肌肉利用氧气的能力，减少机体对血糖的吸收和利用，通过调节激素水平，最终实现降低体脂，塑造体态的目的。 所以女生要想提高运动效率、节约时间，增加肌肉含量才是关键！
除了通过力量训练增加肌肉之外，你还可以从饮食层面补充优质蛋白，例如鸡蛋清就是不错的蛋白质来源之一，它富含氨基酸，不仅可以提供充足的蛋白质来构建肌纤维，还可以提供能量物质，如糖元和甘油，来为身体供能。 一个鸡蛋清中含有7g的蛋白质，几乎包含人体必需的全部氨基酸，而且吸收率高，可以快速补充营养。 不过要注意的是，由于蛋黄中胆固醇含量较高，所以建议减脂期的人多吃蛋清部分。
除鸡蛋清外，牛奶也是不错的选择。 作为日常生活中不可缺少的食物，合理摄入碳水化合物可以避免运动后乏力，从而更快进入状态；同时，优质的碳水化合物能够及时为我们提供能量，帮助我们坚持锻炼。 但是需要提醒的是，不要过量摄入碳水化合物，否则会导致运动能力下降、免疫力减退甚至诱发糖尿病。