下肢粗壮的女孩怎么减？
我小腿很粗，但是我的大腿和屁股都不算太胖（比起小腿而言） 于是我在减肥的过程中，只减掉了小腿上的肥肉。 我是怎样做到的呢？？ 小腿肌肉其实是由小腿三头肌组成的。包括胫骨后肌、腓肠肌内侧头和外侧头三部分。其中，胫骨后肌起自胫骨后侧，两个腓肠肌则分别起于股骨外上髁和距骨突。三个部分合起来形成了小腿三头肌。而小腿三头肌中，对小腿曲度影响最明显的，是胫骨后肌。 因为人天生就是踮着脚爬楼的，所以每个正常人走到任何有台阶的地方都会下意识的踮着脚走。而这种状态下，对小腿肌肉训练效果最好的，正是胫骨后肌。
于是为了减掉小腿的肌肉，我每天下班回家之后，就会在楼下花园里快走或跑步45分钟。在快走或者慢跑的过程中，我会刻意的让膝盖尽量的靠近下脚尖，同时让臀部抬起。 在做这个练习的时候，我会感觉自己的小腿肌肉被锻炼到发胀，发麻。坚持了一个月左右的时间，我明显的感觉到我小腿上的赘肉消失了，同时我的腿型也有了一些变化，从之前的大象腿变成了现在的细腿。
除了这个动作以外，还有一个动作也是瘦小腿的神器——提踵。 具体的做法就是： 站直，两腿并拢，然后微微下蹲，感受到小腿肌肉被拉紧了，就可以起身了。 这个动作每天可以做20个，做完之后你会看到你的小腿上有一定的酸、胀、麻感。每天坚持做，小腿一定会变细！ 我就是在一个月的时间内，每天都坚持做这两个小练习，后来真的实现了“筷子腿”！
最后提醒一下，大家在练习这两组动作时，千万不要急于求成，每组至少要做15个以上哦~ 另外，在日常生活中，大家可以多拉伸一下小腿的肌肉，比如压腿、踮脚等等，都可以帮助我们塑造更完美的腿型。