明星怎么健康减肥的？
我减得不算快，一个月左右吧，从120到104 我是大基数，之前136，因为饮食不规律，爱吃零食（特别是薯片这种高热量的），喜欢喝奶茶等造成。 我是在学校减得，会有限制性，在食堂吃饭，只能打包，一天两顿，不能多吃。 然后增加运动，我一开始是快走一小时，一周两次普拉提课。这样瘦了十斤，但是我不满意，因为我吃的少，所以我加量了，每天一小时快走，依旧两小时瑜伽，两周后，我已经瘦到了120 接下来就是巩固期，这个期间我每天只吃一顿，午饭，八点半到九点左右，只给一个鸡蛋，一杯酸奶，一些蔬菜，晚餐吃一根黄瓜或者一些番薯，加上普拉提和快走，半个月到一个月，就瘦到了104，这个阶段我的基础代谢受损，节食减去的都是水分，肌肉，所以建议不要过度节食
其实我觉得最健康的是调整饮食习惯，一日三餐按时吃，不过量，七成饱就好，戒掉零食和宵夜，运动是锦上添花，如果体重过大，可以加大运动量，如果体重正常，维持现状就好，运动可以让身材更有型；当然，如果你胖，而且很馋嘴，那就运动+控制饮食，同样能让你健健康康的瘦下来！