儿童能吃褪黑素吗？
儿童是可以吃褪黑素的，但是建议最好在医生的指导下服用。 一般来说，不建议12岁以下的小朋友自行服药，因为此年龄段的孩子正处于生长发育的关键阶段，任何药物对孩子来说都是有一定危害的，必须需要在医生指导下用药。而且如果孩子睡眠时间短、不踏实、易醒，通过改善生活环境、培养良好习惯等方式是无法彻底解决的话，可以在医生指导下合理用药。 但值得注意的是，虽然褪黑素对成人失眠有不错效果，但儿童的睡眠质量问题可能并不是由褪黑素所能改变的。
美国睡眠协会(AASM)曾建议，如果儿童被确诊为失眠症，家长应寻求儿科医生的诊断和建议，并在医生指导下使用助眠剂；此外还须注意，避免让儿童随意服用安眠药或其他药物，防止产生依赖性或出现其他不良反应。
事实上，儿童睡眠不足引起的情绪和行为问题不仅令人头疼，而且影响长远的学业表现。在一项涉及3000名9-16岁青少年及其父母和老师的研究中，研究人员发现，与睡眠不足的青少年相比，充分休息的青少年的学习成绩要高2.7倍，其在学校捣乱的概率要低5.4倍，且更可能拥有高质量的朋友圈。 所以家长如果发现孩子有睡眠问题，比如入睡困难、多梦易醒、睡眠时长不足等情况，首先需调整孩子的生活习惯，建立科学的就寝时间和起床时间，并培养孩子睡前放松（如阅读）的习惯，帮孩子戒掉不良的生活习惯，包括晚睡、熬夜等。 如果经过3-4周的调整后孩子的睡眠情况没有得到有效改善，或者有较明显的情绪、行为问题，则应及时就诊，并在医生指导下合理使用助睡眠药。