女孩可以跳绳吗？
当然可以啦！ 而且跳绳是很好的减脂瘦身方法呢，每天坚持跳2000个，一个月就能减掉3斤脂肪，半年就能减掉20斤呢！ 是不是感觉这个方法简单又容易坚持，那么就来跳跳看吧~ 刚开始练习跳绳的时候，可以先从5分钟开始，然后慢慢地增加时间到10分钟、15分钟……直到能够连续跳20分钟为止。
在开始跳绳前，做一些简单的热身是很重要的。因为热身后可以让肌肉变得松软灵活，避免运动损伤。 这里教大家一个快速热身法——高抬腿跑。只要坚持5分钟，就可以让肌肉得到一定预热，增加肌肉的弹性，减缓受伤的几率哦。 很多女生害怕跳绳会让自己长胖或者肌肉会更加壮硕，其实这种顾虑是多余的。 因为人体细胞是有记忆的，一般运动3-4天就会形成记忆，如果停止不练，肌肉就会慢慢衰退，即使进行同样数量的训练，也不会比从前效果更强。所以不用担心天天跳绳会让身材“走形”，变强壮。
除了每天固定的跳绳训练外，可以在每周选3天加做其他有氧运动，比如：慢跑、自行车、瑜伽等等，这样能够更加有效地燃脂，提高身体的灵活性以及柔韧度。 运动不在于量有多大，而在于是否长期坚持。如果你能坚持每天跳绳2000个，一个月之后你会发现自己的身材发生了明显的变化，体重下降了，身材曲线更美了。