哪些明星有马甲线？
你们知道吗，练马甲线的关键不在于卷腹和腹肌训练！
很多健身新手刚开始练马甲线的时候，都会做很多仰卧起坐或者卷腹练习 殊不知这些动作对于减脂和刺激腹部肌肉来说，效果是很差的。 想练出马甲线，应该先减少身体多余脂肪 因为脂肪是包裹在腰部的一层软软的外套，只有去掉这层外套，内里的肌肉才会显现出来。 而很多女生腰上都有很多的赘肉，这就是由于皮下脂肪堆积过多造成的。
那么想要减掉肚子上的赘肉，就应该做有氧运动，比如快走、慢跑、骑行等，通过持续30分钟以上的运动，消耗体内多余的能量，从而减少脂肪的储存，达到瘦腰的目的 当然，仅仅靠有氧运动来减去脂肪是不充分的，还应该配合抗阻训练，增加肌肉的含量。 因为人体摄入的热量总会有一部分作为身体的储备能量而被使用，而运动时肌肉对热量、营养的吸收利用要远高于脂肪。 所以除了每天坚持20分钟以上的有氧运动之外，我们还应该在平时多进行抗阻训练，增强肌肉含量。
说到这里，你应该知道应该如何着手开始练马甲线了吧！ 多做有氧运动，少吃甜食，增加蛋白质的摄入！同时坚持做力量训练，这样才能早日拥有马甲线哦~