韩国男明星减肥吗？
不废话，直接上图
100斤对比48公斤的瘦子.... 他是怎么减掉30斤的体重的呢？ 他自己的书中提到了三点
1.三餐吃饱饭（不吃碳水化合物）+大量运动=体重下降
2.改变饮食习惯+适当运动=保持体重
3.改变生活习惯+有氧运动+力量训练+调整饮食结构=增加体重并维持 在书中他提到，在他减肥期间，一日三餐都吃的很饱，只是将每餐的分量由多到少依次递减，比如第一天吃三碗米饭，第二天就吃两碗，第三天一碗，如此循环至第10天最后那顿晚餐只吃了两个苹果。
在营养吸收方面，他建议摄入蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋清、牛肉等，减少碳水化合物的摄入，比如米饭、面包等。
另外他特别强调了运动的重要性，每天做20分钟的有氧运动，例如慢跑、快走、自行车等等，并且配合适当的哑铃、拉力器或者自我锻炼（比如俯卧撑、深蹲）。
虽然李敏镐在书里提到的方法比较老套而且有些简单，但是他确实按照这个方法坚持了下去并且效果明显且稳定。 李敏镐在减肥过程中没有节食也没有药物辅助，完全通过调整饮食结构和积极运动来实现瘦身的。他的理念和我以前听说过的“管住嘴迈开腿”不谋而合。
除了上面这些我还想多说一点关于李敏镐健身方面的事情。 李敏镐在事业上升期选择去美国专心训练是有道理的。因为在国外很多知名演员和歌手都是有着很强的健身意识的。比如漫威电影里的几大男神——雷神、钢铁侠、美国队长，还有好莱坞巨星克里斯蒂安·贝尔，他们的身材都是经过认真管理的。
尤其是雷神，因为要饰演好这个拥有超强力量和健壮的身材的角色，演员本人就要先拥有强壮的身体。所以你可以看到雷神的扮演者克里斯·海姆斯沃斯经常会晒出自我的健身照。 还有我非常喜欢的好声音选手张惠妹，她的身材也是控制得非常好。
之前她自己在节目中就说过，为了控制好体型，不管多忙都会坚持健身。 从照片上来看李敏镐的健身效果还是很显著的。肌肉线条明显，体能也一定有所提升。相信一直在健身的朋友们应该知道，健身初期会有明显减脂的效果，但是到了后期效果就会慢慢淡化，需要加大运动的强度才能继续下减肥计划。
我想这就是李敏镐之所以能坚持下来的原因吧！他已经把健身当成了一种习惯而不是任务。 我曾经也有过坚持晨跑一个多月的经历，那段时间的确体重下降了、体质增强了，但是后来因为季节变换再加上自己工作忙碌就停止了。结果就是反弹了。
所以说，想要长期坚持健康的瘦身方式，一定要形成习惯，让健身这件事儿像刷牙洗脸一样成为生活中必不可少的一部分。 好了，就说到这啦～