很瘦的女孩可以健身吗？
很瘦这个词不够准确，应该更精确的是“体重很低”。那么这个问题就变成“体重很低的人可以去健身房进行训练吗？会有效果吗？” 一个健康的成年人，体重的基本组成是水（50%至60%）、蛋白质（14%至20%）和脂肪（25%至30%）。 人体细胞需要足够的营养来保持功能与形态。若身体缺乏营养素就会失去活力并导致疾病。通过饮食获取必需的营养素是健康饮食的基础。当然，每个人需要补充的营养素剂量因年龄、性别、身体活动和所食用的食物类型而异。
虽然脂肪是人体能量的来源之一，并且为身体提供必需脂肪酸和其他重要物质，但人体所需要的脂肪数量远远小于食物中提供的脂肪数量。例如，一杯脱脂牛奶含有约3.5克脂肪，一块蛋糕含8克脂肪。然而，人体每天只需要20毫克钙（相当于半汤匙钙质补充品）就能维持健康。同样，人体每天只需要摄入1克维生素E就能满足需求。
从饮食中获得足够的热量、蛋白质和微量营养素是预防健康风险的必要条件。而运动在增加热量消耗、促进蛋白合成和提高微量营养素利用率方面起着重要作用。只要日常饮食能满足基础代谢需求和运动量相匹配，就不会因为去健身房健身造成体重下降或引起健康问题。 但必须指出的是，有些人由于基因遗传、不良生活习惯或者患有关节炎等疾病，不能进行有氧运动，可以通过力量训练增强肌肉质量，从而提高体能，增强抵抗力。
总之，任何希望改进体格的人都可以通过运动来实现目标，不管他们是有益还是有害的。如果人们有减肥或其他健康方面的目标，最好的方法是制定一个科学的活动计划，包括定期锻炼和适当的力量训练。对于非专业人士来说，一种简单的策略是在现有活动基础上每星期增加一个小时的有氧运动，并用这多出的小时数来练习一组全身性力量和核心训练动作。