女孩来大姨妈吃点什么？
1、经期第1天至第3天，经血量逐渐增加，在月经期的头三天，可以多吃富含铁质的食物和含蛋白质较高的食物以提供足够的能量，为机体和新陈代谢提供充足的原料。
如粗粮（小米是最理想的食补品之一）、豆类、新鲜蔬菜、水果、干果等；同时要注意摄取足够的蛋白质，多食用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，确保身体的营养供应。 要注意的是，这个时期不宜吃得太饱，尤其应避免油腻食物和含咖啡因的饮料，以免加重胃肠的负担，引起腹胀、腹泻。如果感到饥饿感很强，可以适当吃一些“高糖”饮食，如糖果、巧克力等，这些食物能够迅速升高血糖，产生饱腹感，但是不建议长期使用。
2、月经周期的中期，即排卵期，此时子宫内膜分泌素水平达到高峰，身体对钙、镁等矿物质的需求也达到顶峰，需要适当补剂或者食用富含此类元素的食物，以提高卵泡发育的水平及卵子质量，增加受孕几率。
3、经期的最后3天，经血量逐渐减少，此时应当适当控制摄入的食物热量，避免肥胖的发生。
总之，女性在经期应合理搭配饮食结构，既要保证营养供给充足，又不能过量进食，导致营养过剩而引发相关激素分泌紊乱，造成生理功能异常。