韩国什么姬自慰？
这个，其实是因为，之前韩国有一个节目叫《假面超人》，主人公就是在一个山洞里锻炼然后变身成为骑士对抗怪兽的。。。因为山洞里有各种健身器材和道具，因此男主就锻炼的时候就锻炼出了很多种花样来锻炼身体各个部位（当然主要还是做俯卧撑）。
比如，用双杠做成女上男下的姿势来做俯卧撑，由于韩国综艺向来比较敢放胆，因此这个节目看了以后简直毁少年三观啊！！ 还有用哑铃做深蹲，下蹲的时候两只手分别握住两个哑铃做拉伸，这样能同时锻炼大腿小腿腰腹部的肌肉。
这种深蹲据说是最高效的腿部和腰部肌肉的练习方法之一。 还有就是各种借助绳子、哑铃等器械做的深蹲。 除了深蹲之外，还有很多其他练习。
比如说用俯卧撑来练习背肌。 还有用弹力带来练习核心肌群，也就是腹部臀部。 还有就是用哑铃来练习二头肌等等。
总之这是个很励志的节目，建议年轻人多看看～